昨日の夜、ふと、体重計にしばらく乗ってないなぁと思い、タニタの体脂肪計に乗ってみたら、かなりヤバイ状況になってました。この体重計はタニタ製ですがカナダで買ったので、体脂肪率がアジア人には軽めに表示されるようで、3年前までは17~19%くらいだったんですけど、きっと日本で計測したら23％くらいかな、って思ってたんです。でも昨日はなんと驚きの24％。これはかなりヤバイ。体重もかなりベストから外れて早2年ほど。少し食事に気をつけてみると1.5kgくらいは戻るんですが、気づくとすぐに戻ってしまう。。仕事で夜のシフトだけの時はかなり身体絞れてたんですけど、いつもお腹ペコペコ状態でした。夜にマクドナルドとか週3で食べても、全然体重は変わらなかったし。。で、今は早朝シフトなのですが、腹ペコペコではないんですけど、ランチが無い。朝食と夕食の2食だけ。これもきっと良くないんだろうなぁ。新陳代謝が落ちてるからだろうけど。。40歳過ぎて1度落ち込み、43歳過ぎて戻らないことにショックを受けて、今に至ります。。。
それなのに、一昨日の夜はなんとなくデザート食べたくなって、クラフティとか夜に焼いてたし。。スコーンもバクバク食べてたしなぁ。でも食事制限をするのは難しいし、無理だし、運動をするしかないか。。でも昨日腹筋久しぶりにしたけど、全然辛くなかったなぁ。肋骨折ってから筋トレあんまりしてなかったけど、復活させないと。。
全然雪降ってないけど、今度のお休みは山へ上がって、アヴァランチのビーコンの練習とかしてこようと思ってます。
